다이어트 중인 사람들에게 버섯만큼 좋은 다이어트 식품은 없다.
버섯은 단백질이 육류만큼 들어 있고, 무기질은 채소와 과일만큼 풍부해 서양에서는 '베지터블 스테이크'라고 불린다. 또한 수분이 80~90%에 이르는 '고단백 저칼로리' 식품으로 대표적인 다이어트 음식에 속한다. 버섯에는 비타민 B, D를 만드는 성분인 에르고스테린, 구아닐산 등이 풍부해 고지혈증, 동맥경화증 등 성인병 예방에도 효과가 있다.
버섯은 종류마다 효과가 조금씩 다르다. 표고버섯은 섬유소가 풍부해 변비예방에 효과적이며, 다른 버섯보다 비타민B가 많이 들어있어 성인병 예방 효과가 크다. 또한 표고버섯에는 빈혈을 예방하는 엽산도 풍부하게 들어있다. 느타리버섯은 90% 이상이 수분으로 돼 있어 100g당 칼로리가 25kcal 밖에 안돼 버섯 중 가장 다이어트 효과가 좋다.
새송이버섯은 다른 버섯에 없는 비타민 B6가 다량 함유돼 있어 신경이 예민해졌을 때나 피부가 거칠어졌을 때 먹으면 도움이 된다. 또 새송이버섯에는 항노화, 항암효과가 있는 비타민 C가 느타리버섯보다 7배, 팽이버섯보다 10배 많이 들어있다.
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