현대 사회는 인간의 기본적인 욕망인 식욕이 너무 지나쳐서 문제가 발생한다.
식욕은 세로토닌이라는 호르몬과 관계가 깊기 때문에 세로토닌 분비를 늘리면 식욕은 억제된다. 세로토닌의 분비를 늘리는 방법은 햇볕을 쬐는 것이다.하루 30분 이상 야외에서 햇볕을 쬐야 체내 세로토닌 분비량이 부족하지 않게 유지될 수 있다. 걷는 것도 세로토닌 분비를 촉진하므로 산책을 하면서 햇볕을 쬐면 더욱 좋다.
또한 세로토닌 농도를 높이기 위해서는 관자놀이나 미간을 가볍게 마사지하는 것도 도움이 된다. 이마를 두드리는 동작은 식욕을 억제하는 효과가 있다. 고도비만의 남녀가 식욕을 억제한다고 알려진 동작인 이마 마사지하기, 귀 마사지하기, 발가락 마사지하기, 벽 가만히 응시하기를 30초간 시켰다. 그 결과 이마를 두드리는 것이 다른 동작보다 10% 이상 식욕을 억제하는 것으로 나타났다.
세로토닌이 풍부한 음식이나 몸에서 세로토닌으로 바뀌는 트립토판이 많은 음식을 먹는 것도 도움이 된다. 트립토판은 닭고기, 붉은 살 고기, 견과류, 바나나에 많이 들어있다.
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