숙취 해소에 가장 좋은 방법
숙취 해소에 가장 좋은 방법
  • 장원영 기자
  • 승인 2019.10.30 06:24
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숙취를 해소하는 가장 효과적인 방법은 수면이다. 몸 안에 들어온 알코올 배출의 90%는 간이 담당하는데, 잠을 자는 동안에는 다른 신체 활동이 없기 때문에 간이 알코올 대사에 전념하는 덕분이다.

같은 양의 술도 잠을 자지 않으면서 밤새 마시면 간이 받는 부담은 훨씬 크다. 술을 마시면 잠을 충분히 자야 술이 빨리 깬다. 그러나 술을 마시면 깊은 잠에 빠지지 못해 수면의 질이 떨어지기 때문에 잠을 자도 다음날 피로를 느낀다. 술을 마시고 자면 수면 무호흡증이 심해지므로 옅으로 누워서 자는 것이 좋다.

사우나와 운동도 어느 정도 숙취 해소에 도움이 돤다. 알코올이 대사되면 땀으로도 배출되기 때문이다. 하지만 술을 마신 다음 날에는 혈당이 떨어져 어지럼증이나 무기력감을 많이 느끼고 혈압도 상승돼 있기 때문에 무리한 운동이나 사우나는 오히려 문제가 될 수 있다.

또 사우나를 하면서 수분 공급 이제대로 안 되면탈수 현상이 마타날 수 있다. 술을 마신 당일에는 사우나를 권하지 않는다. 술 마신 당일에는 사우나를 권하지 않는다. 술을 마신 다음날도 숙취가 어느정고해소된 후에 사우나를 하는 것이 몸컨디션 회복에 낫다.

 


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