눈에 좋은 음식과 해로운 음식
눈에 좋은 음식과 해로운 음식
  • 고일봉 기자
  • 승인 2020.09.02 06:43
  • 댓글 0
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옥수수.
옥수수.

 

눈 건강을 위한 좋은 음식으로 옐로우 푸드 종류는 루테인 성분이 많이 함유된 감자나 옥수수, 단호박 등이 있다. 이러한 옐로우 푸드의 역할은 눈에 발생하는 활성산소를 제거하고 눈 부신 빛을 흡수하여 시력회복에 도움을 준다. 

또한, 그린 푸드는 오이와 시금치, 녹차 등이 있는데 이런 종류의 음식에는 카로틴이 풍부하며, 눈의 충혈 증상을 회복하고 눈의 피로회복에 도움을 준다. 

눈 건강에 좋은 또다른 퍼플 푸드 종류에는 블루베리나 가지 등이 있으며 안토시안이 풍부하게 함유되어 있다. 퍼플 푸드는 망막에 있는 로돕신 색소의 재합성을 촉진하고 시력 저하와 망악질환을 예방한다.

그밖에 칼륨과 칼슘, 비타민C 등이 많이 들어 있는 사과나 바나나, 꿀, 치즈, 달걀, 귤 등의 음식은 눈의 조직을 보호하고, 색소층의 염증이나 결막염 등을 억제한다. 또 눈의 피로회복과 백내장을 예방한다. 

눈 건강을 위해 피해야 할 음식으로는 술, 커피, 설탕, 사탕, 케이크, 콜라 등이 있다. 이와같은 정제된 밀가루, 화학보존제가 첨가된 식품은 눈 건강에 좋지 않다. 또한 정제된 백설탕은 눈의 건강을 유지해 주는 칼슘을 파괴시키기 때문에 근시를 증가시킬 수 있다. 


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