장기간에 걸쳐 스트레스를 받거나 불안한 감정에 휩싸이면 머리가 아픈 경우가 많다. 편두통의 약 80%는 스트레스로 인해 발생한다고 전문가들은 말한다.
일상생활에서 스트레스와 불안감을 대처하고 편두통을 해소할 수 있는 간단한 방법이 있다.
명상은 스트레스를 해소하는데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있다. 하지만 정작 불안할 때는 가만히 앉아 명상하기가 쉽지 않다. 그렇다면 사운드 배스가 좋은 방법일 수 있다.
사운드 배스는 편안한 자세로 누워 금속 그릇, 징, 차임 등의 부드럽고 잔잔한 소리가 연주되는 일종의 안내가 있는 명상이다. 재료와 크기에 따라 다양한 주파수의 음색을 발산해 진동을 만들어 긴장을 풀게 하고 소리에 집중하게 한다.
일반적으로 운동은 스트레스를 관리하는 강력한 치료제다. 일주일에 3번 유산소 운동을 하면 편두통 발병 빈도수가 현저히 줄어든다는 연구 결과도 있다. 헬스장을 가거나 특정 루틴에 따라 운동하면 집중력이 필요한데, 목적지 없이 걷거나 달리기를 하면 머리를 비울 수 있다.
불안한 생각이 들 때 움직이지 않으면 정신적 피로가 오는데, 운동을 통해 몸과 마음이 비슷한 속도로 움직이면 이를 막아주는 효과가 있다.
운동과 마찬가지로 일상적이며 생각을 필요로 하지 않는 일은 스트레스를 관리할 수 있게 한다. 깨끗한 공간 또한 편안함과 안정감을 느끼게 도와준다. 청소기를 돌리거나 세차를 하는 등의 집안 일은 반복적인 작업이면서 공간을 깨끗하게 만들어줘 마음을 진정시킨다. 라디오나 노래를 틀어놓고 자신이 하고 싶은 집안일부터 시작해보는 것도 좋은 방법이다.
