긴장 상태는 빨리 해소하고 심신을 편안하게 해야 건강도 좋아진다. 어렵지 않게 긴장을 푸는 방법은 여러가지가 있다.
긴장감을 느낄 때 우스꽝으러운 표정을 짓고 거울을 본다. 15초 동안 얼굴 전체를 찡그린 뒤 다시 풀었다 찡그리기를 반복하면 된다. 목 위를 꽉 붙잡고 있던 긴장감을 풀어버릴 수 있다.
스트레스를 받으면 신체가 생존 모드로 바뀌면서 후각이 예민해진다. 연구에 따르면 스트레스를 심하게 받는 테스트에 앞서 5분 동안 오렌지 에센셜 오일 향을 맡은 사람들은 불안감을 거의 느끼지 않는 것으로 나타났다. 특히 이런 효과는 하루 종일 지속되는 것으로 나타났다.
점심 때 회사 근처를 산책하거나 5분간 명상을 하면 온몸을 재충전시킬 수 있다. 퇴근할 때 집에 남은 업무를 갖고 가지 않는 것도 중요하다.
뭔가를 먹어서 긴장을 푸는 방법이 있다. 그런데 이때에는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 데 도움을 주는 비타민 C가 풍부한 음식을 먹는 게 좋다. 대표적인 것으로 블루베리가 있다.
전구만 바꿔 끼워도 사람을 그윽하게 만든다는 연구 결과가 있다. 와트가 높은 전등에서 나오는 밝은 불빛은 스트레스 수치를 높이고 공복감이 들게 하며 식사를 빨리하게 한다.
백색 전구를 파란빛 전구로 교체해 주면 피로감을 줄이고 분위기를 올리며 수면을 개선하는 효과가 있다.
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