겨울의 설경과 김이 모락모락 나는 온천은 홋카이도를 대표하는 이미지다. 하지만 여름에도 홋카이도를 찾아야 하는 이유가 있다. 바로 보라색으로 일렁이는 라벤더를 보기 위해서다. 홋카이도의 라벤더는 7월 중순부터 말까지가 절정이다. 라벤더로 유명한 도시 후라노에는 여름이면 '라벤더 하다케(라벤더 꽃밭역)'라는 임시 기차역이 생기기도 한다. 동화 속 풍경을 그대로 옮겨놓은 듯한 라벤더 밭을 거닐고, 라벤더 아이스크림도 맛보자. 라벤더 하다케에서 기차를 타면 초록빛 싱그러움이 가득한 비에이까지도 하루 만에 다녀올 수 있다.

남자들이 면도를 하고 난 후 피부가 울긋불긋하게 변하는 사람이 많다. 이는 '면도 독' 때문이다. 면도 독이 생기는 것은, 깨끗하지 않은 면도기에 있던 세균이 모낭 속으로 들어가거나, 포도상구균처럼 피부의 정상 상주균이 모낭 속으로 들어가기 때문이다. 면도 독이 생기지 않게 하려면 면도 전 피부를 깨끗이 씻어 피부에 붙어있던 균들을 제거하는 것이 좋다. 면도기도 자극이 강한 수동 면도기보다 전기 면도기를 쓰는 것이 좋다. 면도 후에는 자극을 받은 피부를 진정시키기 위해 냉 타올 찜질을 하거나 애프트 쉐이빙 스킨이나 에

복숭아는 4월에서 5월에 분홍빛 꽃이 피고 7월 말에 완전히 익는다. 복숭아는 포도당, 과당, 설탕이 주된 성분이고, 유기산이 0.5% 정도라서 신맛이 덜하다. 복숭아 속에는 펙틴질이 풍부해서 잼을 만들어 먹어도 좋고, 에스테르와 알코울류, 알데히드가 어울려 특유의 향기가 난다. 소화력이 약한 사람은 여름 과일 중에서 유일하게 따뜻한 성질을 가진 복숭아가 건강에 좋다. 많이 먹어도 소화에 부담을 주지 않는 과일이다. 복숭아는 소화력이 약해서 나타나는 냉증을 풀어 주고, 심장의 기능을 보강해서 혈액순환을 활발하게 한다. 몸에 열이 많

맛과 멋을 동시에 추구하는 여행자에게 싱가포르는 거부할 수 없는 유혹의 도시다. 매년 7월 싱가포르에서 열리는 '싱가포르 푸드 페스티벌'에서는 아시아의 미식 강국 싱가포르의 맛과 재미를 동시에 느낄 수 있다. 또한 5월 말경부터 시작된 싱가포르 그레이트 세일이 한창 물이 올라 쇼핑의 도시 싱가포르의 진가를 제대로 맛볼 수 있다. 미식과 쇼핑, 두 마리 토끼를 확실히 잡을 수 있는 싱가포르로 떠나보자. 싱가포르 푸드 페스티벌은 싱가포르에서 매년 7월 초중순에 10일간 열리는 음식 축제로, 싱가포르의 대표적인 여름 축제로

아침밥을 먹어야 건강에 좋다. 아침밥을 거르면 신체의 에너지 사용을 대비한 에너지가 부족해진다. 특히 포도당을 주 에너지원으로 이용하는 뇌의 활동이 제대로 이루어질 수 없다. 또한, 아침을 거르면 두뇌는 활동에 필요한 에너지원을 충분히 공급받지 못하게 된다. 아침을 먹지 않으면 과식과 폭식으로 이어질 가능성이 높아진다. 음식을 먹는 것은 우리 몸에서 즐거움으로 인식 되고, 배고픔을 느끼게 되면 뇌에서 식욕을 촉진하는 호르몬이 분비된다. 아침을 거르고 점심, 저녁을 먹게 되면 식욕 촉진 호르몬이 많아진 상태에서 음식을 먹는 행위 자체

우리 몸에 좋은 균이 있다. 변비 환자들이 흔히 찾는 유산균이 바로 그것이다. 젖산균이라고도 불리는 유산균은 당류를 발효해 에너지를 얻는 세균으로, 장에서 몸에 해로운 균과 싸우며 소화를 돕는다. 유산균은 장운동을 촉진해 소화 기능을 높이고 변비를 온화한다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 발암물질 생성을 방해해 암을 예방한다. 또 장 내 미생물 균형을 조절해 면역력을 높이고 감기 환자의 아픈 기간을 1~3일 줄인다. 특히 어린이는 유산균을 충분히 먹어야 한다. 태어나고 3개월이 지났을 무렵에 몸 안에 유산균이 많아야 상주균이 되어 평

여름철이 되면 실내의 온도와 습도를 조절하기 위해 에어컨이나 제습기를 사용하는 사람들이 많다. 겨울철에는 잘 사용하지 않던 에어컨과 제습기에는 다양한 세균이 서식하고 있어, 제대로 관리하지 않으면 건강을 해칠 수 있다. 깨끗하지 않은 에어컨이나 제습기에는 다양한 세균이 살 수 있다. 아스퍼질리러스균, 페니실륨균, 폐렴구균, 레지네올라균들이 대표적이다. 이런 균들은 전염성 질환이나 알레르기성 질환을 일으킬 수 있다. 특히 어린이 및 노약자, 당뇨병 환자와 같이 면역력이 약한 사람들에게는 위협적이다. 에어컨이나 제습기에 서식하는 균의

비 오는 날 관절 통증은 날씨와의 연관성을 가지고 여전히 논란이 되고 있다. 비가 내리면 대기압이 낮아져 관절 내 압력을 변화시키고 결국 통증으로 이어진다는 주장이 있다. 하지만 추정일 뿐이다. 비오는 날과 관절 통증 사이에는 아무런 연관이 없다는 내용의 연구가 발표됐다. 미국 하버드의과대학 연구팀은 미국인 155만 명의 외래 방문 기록을 모아 기상관측소의 강수량 자료와 함께 분석했다. 그 결과, 비가 온 날 무릎-,허리-어깨 통증을 호소한 환자는 전체의 6.23%였다. 맑은 날 같은 증상을 호소한 환자 비율을 6.42%로 오히려

강원도 철원군 근남면 수피령에서 화천군 사내면을 거쳐 춘천시 사북면 지촌리 지촌 삼거리까지 달린다. 강원도 철원군 근남면 소재지에서 수피령을 넘어 화천군 사내면을 통과한 뒤 춘천시 사북면 지촌리 지촌 삼거리에서 5번 국도를 만날 때까지 이어지는 산길과 계곡 길. 이 길은 교통량이 매우 적다. 홀스와 힉스는 언젠가 이 길을 오전 7시경부터 타기 시작했는데 수피령을 넘는 수 킬로미터를 차량 한 대 만나지 않고 달렸다. 코스 중간 지점인 화천군 사내면 소재지는 산골 마을의 정취가 물씬 묻어난다. 터미널 건너편에 차를 세우고 잠시 목을 축

노출의 계절 여름이 다가왔는데 쉽게 야식을 끊기가 어려운 사람이 많다. 낮 동안 활성화됐던 교감신경이 밤에는 안정되면서 기초대사량이 떨어지기 때문에 야식은 다이어트에 독이 된다. 그러나 배가 출출해서 잠들기 어렵다면, 먹어도 살이 찌지 않으면서 배가 부른 야식을 먹는 게 방법이다. 이럴 때 추천할 만한 대표적인 야식이 야채 샐러드와 우유 한 잔이다. 야채에 들어있는 섬유소는 몸 안에 들어가면 부피가 팽창되는 특성이 있어 공복감을 달래줄 뿐만 아니라 변비까지 예방해 주는 효과가 있다. 또 오이 등의 야채는 아삭아삭 씹는 느낌이 있어서

요즘은 주름살을 케어하기 위한 얼굴필러, 입가주름관리 등 얼굴관리에 힘을 쏟는다. 거울을 볼 때마다 울적해지고 나아가 사람을 만날 때마다 그들이 주름만 쳐다보는 것 같아 의기소침해 진다면 그때는 주름살 없애는 방법을 시도해 볼 필요가 있다. 얼굴 근육을 찡그리는 동작은 피부표면 아래에 홈을 만들 수 있기 때문에 눈을 가늘게 뜨는 것과 같은 반복적인 찡그림은 하지 말아야 한다. 눈을 크게 뜨고 안경을 쓰는 것이 좋다. 선글라스를 쓰면 햇살로 생기는 눈가 주름을 막을 수 있다. 수돗물로 너무 자주 씻으면 주름을 만들 수 있으므로 너무

자외선이 강한 요즘, 남녀를 막론하고 누구나 두피 모발 건강에 신경쓰고 있다. 단백질로 이루어진 모발은 자외선을 장시간 받으면 쉽게 손상된다. 메라닌 색소가 파괴돼 색깔이 변하기도 하고, 수분이 빠져 푸석해진다. 탈모 위험을 줄이고, 윤기 나는 머리카락을 가꾸기위해서는 머리를 항상 완벽하게 건조해야 한다. 귀찮다고 머리를 대충 말리고 눕는 사람이 많다. 습한 두피가 베게에 눌리면, 따뜻해지면서 세균이 발생하고 비듬도 잘 생긴다. 머리를 감은 뒤에는 두피까지 꼼꼼히 말려야 한다. 과다한 양의 자외선은 모발 캐라틴에 영향을 줘, 윤기와

커피는 주성분인 카페인으로 인해 수면에 영향을 주며, 중독성이 있고 위산 역류를 일으키기도 한다. 이런 단점에도 불구하고 블랙커피는 적당히 마시면 건강에 몇 가지 이점이 있다는 연구 결과가 있다. 미국 하버드대학교 연구팀에 따르면 매일 4잔의 커피를 마시는 사람은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질에 영향을 주며 장기 기억력을 향상시킨다는 연구 결과도 있다. 또한, 매일 200~300mg의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상되고 심장이

먹으면 기분이 좋아지고, 같이 먹는 상대방도 즐거워할 맛있는 음식이 있다. 이러한 음식은 적절히 잘 먹으면 운동을 열심히 하지 않고도 지방을 태울 수 있고, 살을 뺄 수도 있다. 블랙베리나 바나나 스무디는 달콤하지만 군살제거에 도움을 준다. 바나나와 블랙베리를 저지방 요구르트 그리고 레몬과 꿀 등을 함께 넣어 섞어면, 포만감을 갖게 하고 살을 빼준다. 블랙베리는 섬유소가 많이 들어 있다. 바나나에는 저항성 녹말이 있는데, 이는 섬유소처럼 기능하는 탄수화물로 포만감과 함께 살을 빼주는 역할을 한다. 미나리, 셀러리, 붉은 양파, 페타

여름이 시작하는 6월부터 제주는 탐스럽게 핀 수국으로 물 든다. 수국은 쌍떡잎식물 장미목 범의귀과 낙엽관목으로 '진심', '처녀의 꿈' 등의 꽃말을 가졌다.보통 하얀색의 꽃을 피우기 시작해 밝은 파란색을 거쳐 보라색으로 변한다.땅이 산성일 경우 파란색, 알칼리성일 경우 빨간색에 가까워지는 특성을 갖고 있어 토양 첨가제를 이용해 꽃의 색을 바꿔 키우기도 한다. 제주 사람들은 꽃의 색이 다양하게 변하는 것이 마치 변덕스러운 도깨비의 마음과 같다해서 수국을 도깨비 꽃이라 부르기도 했다. 표선읍 보롬왓수국길은

* 현재 장흥군의 슬로건인 ‘맑은 물 푸른 숲 정남진 장흥’을 바탕으로 물과 숲, 정남진에 대한 여행기를 3주에 걸쳐 연재합니다. 몇 년에 한 번씩은 전라남도 여행을 다녀올 기회가 주어진다. 자의에 의한 것이 아닌 타의에 의한 일정이기에 우연 같지만, 어쩌면 적당한 주기를 가지고 꾸준히 찾게 되는 걸 보니 필연 같은 땅인지도 모르겠다. 내가 알던 전라남도는 팔도 중 가장 많은 이들이 유배를 떠나온 곳이었다. 한양에서 멀기도 하거니와 망망대해 같은 바다를 사방에서 바라볼 수 있는 도서 지역도 천지이니, 무념무상으로 오로지 죄에 대한

맞벌이 자녀의 아이를 키워주다가 건강에 문제가 생기는 노년층이 많다. 약해진 체력으로 아이를 돌보다 신체에 무리가 오는 경우가 흔하고, 아이와 하루 종일 지내다가 우울증에 걸리기도 한다. 손자를 봐주는 할머니 할아버지의 상당수는 수면장애를 경험한다. 밤낮을 가리지 못하는 생후 6개월 이하의 영아를 키우면 아기가 깰 때마다 일어나야 하기 때문에 수면장애 상태에 강제로 빠지는 것이다. 황혼 육아를 하는 조부모가 하루에 10시간 이상 집 주변 등 한정된 곳에서 아이하고만 지내다 보면 정신적 소외감을 느끼게 된다. 50대 후반에서 60대

차가버섯은 시베리아와 북아메리카 등 북위 45도 이상 지방의 자작나무에서 나는 버섯이다. 차가버섯은 항암효과와 성인병 치료에 효능이 높은 것으로 알려져 있다. 오리나무나 버드나무, 단풍나무 등에서 자란 것들은 효능이 없다. 버섯류는 직접 암세포를 죽이기보다는 우리 몸의 면역 체계를 강하게 만들어 항암 효과를 내는 것으로 알려져 있다. 그중 차가버섯은 다른 버섯에 비해 면역력을 높이는 베타글루칸과 파이토케미컬이 많이 들어 있어 암 등 성인병 예방에 효능이 있는 것으로 알려졌다. 또한 차가버섯의 대표되는 항산화기능은 혈중 콜레스테롤 수

방울토마토는 품종만 다를 뿐 토마토의 영양소를 모두 함유하고 있는 토마토다. 방울토마토에도 여러 종류가 있는데 우리나라에서 가장 많이 먹는 방울토마토는 일본에서 개발한 품종이다. 길이가 긴 방울토마토는 과육이 단단하고 당도도 높다. 토마토는 항산화물질인 리코펜이 풍부해 노화방지에 탁월하고 흡연과 자외선으로 인한 암, 전립선암, 심장질환 등을 예방한다. 빨간색이 아닌 오렌지색 토마토에도 리코펜이 들어 있다. 오렌지색 토마토의 리코펜 체내 흡수율이 붉은 토마토에 비해 2.5배 높았다. 붉은색 토마토가 오렌지색 토마토에 비해 리코펜이 풍

남태평양의 괌과 사이판은 친숙하지만 팔라우는 아직까지 생소한 여행지다. 필리핀과 괌 중간 지점에 있는 팔라우는 몇 년 전 모 방송국의 프로그램을 통해 소개되면서 유명세를 타기 시작했다. 인구 2만 명의 작은 나라 팔라우는 때묻지 않은 순수한 자연을 간직하고 있는 천혜의 관광지다. 본격적인 여름 휴가가 시작되기 전, 팔라우로 미리 휴가 계획을 세워보자. 록 아일랜드로 호핑 투어를 떠나 전세계에서 유일하게 독이 없는 해파리가 살고 있는 젤리피시 레이크에서 해파리와 함께 수영을 하는 특별한 경험은 오직 팔라우에서만 가능하다. 록 아일랜드