수능을 코앞에 두고 막연한 불안감에 잠을 줄이고 공부하려는 학생들이 있다. 그러나 오히려 역효과를 낼 가능성이 있다. 보통 때보다 잠을 줄이는 것은 크게 도움이 되지 않는다.반대로 수면시간을 갑자기 대폭 늘리거나, 일찍 자고 일찍 깨서 공부를 하고 시험장에 가겠다는 생각도 버리는 것이 좋다. 갑자기 수면패턴이 바뀌게 되면 오히려 잠을 더 못자고 시간만 허비하게 되는 경우도 많다.평상시와 비슷한 패턴이지만 충분한 수면량을 유지해야 한다. 잠은 최소 6시간은 자는 것이 바람직하며, 그동안 늦게 자고 늦게 일어났던 수험생도 지금부터는 기

날씨가 추워지면서 몸이 가렵다면 한랭두드러기를 의심해 볼 수 있다. 한랭두드리기는 추운 겨울 밖에 있다가 갑자기 따뜻한 곳에 들어갔을 때 갑자기 피부가 가렵고 부풀어 오르는 증상이다.찬 공기나 찬물 같은 차가운 물질이 피부가 닿으면 그 부위에 가려움증이 생기고 피부가 붉게 변한다. 전체 물리적 두드러기의 3~5%를 차지한다.가려움이 생기는 것을 너머 한랭 두드러기가 심하면 머리가 아프고 얼굴이 빨개지며 심장 박동수가 빨라진다. 혈압이 떨어져 어지럼증을 호소하게 되고, 심하면 호흡곤란이 와서 사망하는 경우도 있다. 민감한 사람은 아이

일반적으로 우울증이 자살의 가장 큰 원인으로 알려져 있지만, 충격적인 사건을 겪으면 이로 인한 불안과 우울한 감정이 악화되는 적응장애를 겪으면서 자살 시도로 이어지는 경우가 많은 것이다.사람은 성장하면서 외부 스트레스로부터 자신을 보호하는 정신적 기제를 만든다. 어렸을 때 폭력을 많이 당했거나 병을 오래 앓는 등의 이유로 외부 자극에 대한 저항 능력을 충분히 단련하지 못한 사람이 적응장애를 겪기 쉽다.스트레스에 대한 대처법도 적응장애 발병에 영향을 미친다. 스트레스를 유발한 사건을 숨기면 안 된다. 가까운 사람에게 이야기 해 공감과

성병은 일반적으로 성행위로 인해 전파되는 성감염질환을 통칭한다. 주로 바이러스나 세균, 병균이 전염되어 발생하는 것으로, 전염성이 강하고 잠복기 바이러스에 의해 재발률이 높아 자연치유는 거의 불가능하다. 또 상대방에게 쉽게 전파될 수 있어 가능하면 배우자와 함께 적절한 치료를 받아야 한다.특히 젊은 여성에게 문제가 되는 것은 비임균성 요도염이다. 클라미디아, 유레아 플라즈마, 마이코플라즈마라는 원인균에 의해 성관계를 통해 감염되며, 요도를 통해 전염된다. 재발이 쉽고 지속적으로 감염되는 특성을 갖고 있어 배우자도 반드시 검사 후 치

퇴행성 변화가 아니라, 인체의 감염으로 인해 생기는 관절염을 '감염성 관절염'이라고 한다. 감염성 관절염은 호흡기나, 비뇨기 등의 감염으로 인해 이차적으로 관절 부위에서도 관절염이 발생하는 경우를 말한다.몸의 한 부위에 감염이 생기면 이에 대한 백혈구의 과도한 반응으로 몸의 이곳 저곳에 염증이 생기는 데 관절에 생기는 경우가 흔하다.감염성 관절염은 퇴행성 관절염보다 류마티스 관절염에 가까운 특징이 있다. 퇴행성 관절염이 주로 체중이 부하되는 무릎관절에 많이 발생하는데 반해, 감염성 관절염들은 손목 손가락, 무릎, 척추

손끝에 나타나는 이상 신호 가운데 가장 흔한 증상은 손끝이 찌릿한 증상이다. 손끝이 찌릿할 때 목 디스크를 의심해 봐야 한다.목 디스크는 저리는 증상이 손가락과 함께 목·어깨·팔·손목에서 동시에 나타난다는 것이 특징이다. 어느 위치에서 목 디스크가 발생한지에 따라 아픈 손가락이 다르다. 6~7번째 디스크가 신경을 압박하면 엄지와 검지가, 7~8번째 디스크가 신경을 압박하면 중지가, 8~9번째 디스크가 신경을 압박하면 약지와 새끼손가락에 통증이 나타나는 식이다. 목 디스크의 초기에는 진통소염제를 복용하면서 무리를 하지 않으면 저절로

치주질환은 당뇨병의 '6번째 합병증'이라 불릴 만큼 당뇨병과 밀접한 연관이 있다. 당뇨병 환자의 경우 몸의 방어체계가 떨어져, 세균의 침입을 방어하기 어렵다. 정상인보다 잇몸과 치조골이 쉽게 파괴돼 중증치주염으로 진행도 빠르다.잇몸 세균이 혈관을 타고 돌아다니다가 췌장에서 인슐린 분비 세포를 파괴할 수도 있고, 혈관 기능을 떨어뜨려 포도당 대사에 문제를 일으키기 때문이다. 미국 콜롬비아대 의대 연구팀이 당뇨병이 없던 일반인 9296명을 17년 동안 추적 조사한 결과 치주질환이 생긴 사람들에게서 당뇨병이 2배로 많았다.

세 끼 식사 사이 배가 출출할 때 찾는 게 간식이다. 이때 과자나 사탕 등 칼로리 높은 음식을 과도하게 섭취하면 비만이 될 위험이 있다. 간식은 하루 총 섭취 에너지의 10% 정도가 적절하다.성장기 어린이는 오트밀, 해바라기씨, 호박씨 같은 곡류나 씨앗류를 간식으로 먹는 게 좋다. 성장이 어린이는 근육, 뼈, 피부 등 여러 신체조직이 형성될 시기인데, 이때 필요한 단백질이 곡류와 씨앗류에 많이 들었기 때문이다.노인은 간식으로 두유를 마시면 좋다. 두유에는 노인에게 필요한 필수아미노산 8가지가 모두 들었다. 칼슘이 많아 뼈 건강을 강

심장이 좋지 않은 사람이라면, 심장질환 치료를 위해서 정서교감을 할 수 있는 이를 찾아야 할것 같다. 외로움을 많이 느끼는 심장질환자는 사망률이 두배로 높다는 연구결과가 나왔다.심장은 하나의 리듬을 가지고 끊임없이 뛰는데 이러한 심장에 질환이 있는 심장질환자들에게 외로움이 조기 사망 위험을 높인다는 것이다. 덴마크 코펜하겐대병원 연구팀은 심장병 환자 1만 3463명을 조사했다.연구팀은 조사 대상자들에게 혼자 사는지, 대화를 나누고 싶을 때 그럴만한 사함이 주변에 있는지, 누군가와 함께 있고 싶지만 혼자라는 생각이 드는지를 물었다.

이석은 칼슘 부스러기의 일종이다. 전정기관 중 난형낭이라고 하는 곳에 있는 게 정상이다. 간혹 이석이 난형낭에서 떨어져 나와 몸의 회전을 느끼는 세반고리관으로 들어가 어지럼증을 유발하면 이석증이라고 한다. 이석증은 결석이 발생한 반고리관의 위치에 따라 후반고리관, 상반고리관, 수평고리관 이석증으로 분류한다. 이 중에서 후반고리관 이석증이 가장 흔하다. 자세를 바꿀 때마다 1분 미만으로 어지럼증이 나타나며, 머리를 움직이지 않고 가만히 있으면 증상이 사라지는 특징이 있다. 구역질 구토가 흔히 동반된다.이석증은 남성보다 여성에게서 많이

연세대학교 원주세브란스기독병원(병원장 백순구) 고압산소치료센터는 지난 10월 13일 고압산소치료 1만회를 달성했다고 14일 밝혔다.지난 2016년 10월 고압산소치료센터가 개소되고 2년 만인 지난해 6월 5000회 돌파 후 1년 만에 2배 치료 건수를 기록한 것이다.고압산소치료건수가 대폭 증가한 이유는 잠수병, 일산화탄소 중독 치료를 넘어 다양한 질병 치료에 고압산소치료가 이용되고 있기 때문이다. 특히 당뇨병 또는 동맥경화에 의한 혈관 손상으로 발생한 상처에도 치료효과를 나타내고 있다.이와 함께 지난해 발생한 강릉펜션사고 등에서 사

교토의 단풍은 보통 11월 중순부터 시작하여 11월 마지막 주에 절정에 달한다. 단풍의 고운빛과 옛 건물들의 곡선이 어우러져 가장 교토다운 아름다움을 느낄 수 있는 때이다. 약간의 흠이 있다면 이 시기에는 일본 국내 관광객도 몰리기 때문에 교토 특유의 고즈넉한 매력이 훼손된다는 것이다. 그러나 그런 단점을 감수할 만큼 이 시기의 교토는 정말로 아름답다. ▶오하라는 교토 북부의 고즈넉한 시골 마을로, 작은 규모의 호젓한 절들과 농가가 이루는 그림 같은 그림 같은 시골 풍경을 볼 수 있는 곳이다. 특히 단풍철에는 교토 일대에서 가장 아

급성 어린이 열병인 가와사키병에서 심장합병증 발생을 예측할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 건양대병원 소아청소년과 천은정 교수는 혈액검사에서 미성숙과립구분율(DNI)이 5.5% 이상이면 관상동맥 합병증이 많다는 사실을 발표했다.DNI검사는 일반 혈액검사와 동시에 검사결과가 나오기 때문에 추가적인 혈액 채취나 비용이 필요없다는 게 장점이다.혈액 채취가 어려운 어린이 환자에서 특히 유용하며 관상동맥 합병증이 예측되는 환아를 조기에 예측해 치료방침을 신속히 결정할 수 있다.기존에도 각종 염증 수치나 검사 소견으로 관상동맥 합병증을 예측하려

흔히 다이어트 중에는 간식을 멀리해야 한다고 생각하지만, 메뉴만 잘 고르면 간식도 훌륭한 다이어트 방법이 된다. 오이 당근 등의 야채를 드레싱 없이 먹으면 칼로리 걱정 없이 허기를 달랠 수 있다.드레싱 없이 야채 먹기가 꺼려 진다면 파프리카나 토마토를 먹는 것도 좋다. 파프리카의 칼로리는 100g당 18kcal 정도로 과일처럼 생으로 먹어도 좋고 셀러드를 비롯한 각종 다이어트 식으로도 활용도가 높다. 맵지 않고 달짝지근하여 생으로 먹어도 위에 무리를 주지 않으며, 식사 전에 섭취를 하면 포반감을 높일 수 있다. 토마토 또한 다이어트

치질 환자들은 치질은 수술 해야 한다는 인식으로 크게 걱정하고 있다. 하지만 치질에 걸렸다고 반드시 수술이 필요한 것은 아니다. 증상이 심하지 않은 초기에는 자가 치료나 약물치료만으로 회복이 가능하다.치질은 치핵, 치열, 치루 등 항문 주위에 생기는 모든 질환을 일으키는 말이다. 하지만 흔히 치질이라고 표현하는 증상은 대부분 치핵을 의미한다. 치핵은 항문 쪽 점막에 덩어리가 생기는 질환으로, 항문 밖의 조직이 부풀어 오르는 외치핵과 항문이나 직장 내 조직이 항문 밖으로 빠져나오는 내치핵으로 구분된다.치핵은 초기인 1~2기의 경우 수

부정맥이나 고혈압 치료제인 베타차단제 인데놀을 병이 없으면서 복용하는 사례가 많다. 수능 시험이나 면접 등 중요한 일을 앞둔 사람이 긴장 완화를 위해 주로 처방받는데, 부작용이 있으니 주의해야 한다.인데놀은 최근 수험생, 취업준비생 사이에서 입소문이 나 있는 약이다. 심장 박동을 빠르게 만드는 신경을 차단하는 약으로, 두근거리고 땀 나고 손 떨리는 증상을 없애주기 때문이다. 인터넷 상에 '인데놀'을 검색하면 중요한 일을 앞두고 인데놀을 복용했던 후기가 여럿 올라와 있다. 인데놀이 스트레스호르몬 작용을 억제해 일시적으로

35세 이상 고령 임신부는 임신 중 위험성이 일반 산모보다 높아서 건강한 아이를 출산하기 위해 임신 전 철저한 준비가 필요하다.임신을 준비 중이라면 산부인과병원에서 산전 진찰을 통해 자신의 몸 상태를 정확히 알고 전문의와 함께 임신 계획을 세우는 것이 좋다. 당뇨병이나 고혈압과 같은 만성질환이 있다면 임신 전 적극적인 치료를 해야 하며, 규칙적인 운동과 식이요법으로 자신에게 맞는 정상 체중을 유지하는 것이 바람직하다.배우자도 병원을 함께 방문해 전문의와 상담을 받고 필요한 지식을 갖추도록 한다. 대개의 상담을 받고 필요한 지식을 갖

고혈압 등 혈관질환이 있으면 충치 등 잇몸질환 발생 가능성이 크다고 한다. 원광대 치대 예방치의학교실 연구팀이 국민겅강영양조사에 참여한 성인 1만 2754명을 대상으로 구강질환과 심혈관질환의 상관관계를 분석했다. 그 결과, 충치, 잇몸질환이 고혈압, 뇌졸중, 심근경색, 협심증 등 혈관질환과 밀접한 관련성이 있었다.고혈압 환자의 충치 경험영구치는 평균 8.1개로 고혈압이 없는 사람보다 2개 이상 많았다. 뇌졸중, 협심증 환자의 충치경험영구치 수는 각각 평균 8.7개, 8.2개로, 뇌졸중, 협심증이 없는 사람보다 2개 이상 많았다. 혈

'아벨리노 각막이상증'은 투명해야 할 각막에 비정상적인 단백질이 끼어 각막에 손상이 생기면서 시야가 혼탁해지고 점차 시력장애가 생기는 안과 질환이다.부모 중 한명이 아벨리노 각막이상증일 경우 아이에게 유전될 확율은 50%이며, 12세 경부터 흰 점이 생겨나 60~70대에 이르면 시력이 크게 떨어진다. 유전자의 돌연변이 여부에 따라 심각할 경우 실명에 이르기도 한다.아벨리노 각막이상증 환자가 눈에 이물질이 들어간 상태에서 심하게 비빌 경우 질환의 특성상 각막에 상처가 생기면서 흰 점이 번질 수 있다. 성인의 경우 염증

아르간 오일은 모로코 남서부에서 자연 그대로의 상태인 아르간 나무에서 자란 견과류에서 추출한다. 아르간은 둥글고 작은 나무로 불그스름하고 엷은 색, 골든 옐로우 색이 있으며 식물성 기름으로 되어 있어 미용뿐만 아니라 식용으로도 널리 사용되는 기름이다. 모로코인들이 많이 거주하는 프랑스에서도 많이 애용되고 있다. 아르간 오일에 함유된 페룰린산이 자외선으로부터 피부손상을 막아주고 피부의 노화속도를 늦춰준다. 또, 카로티노이드 성분이 많이 함유돼 있어 자외선과 미세먼지로부터 피부를 보호해 준다.아르간 오일에는 비타민E가 풍부하게 함유되어