미세먼지로 인해 우리 신체 기관 중 호흡기가 가장 고통 받고 있다. 이런 고통 받는 호흡기를 튼튼하게 보호하려면 마스크 등으로 호흡기를 보호하고 면역력을 향상시키는 음식을 자주 먹어야 한다.
도라지는 기침을 멎게하는 진해작용, 가래를 없애는 거담작용을 하며 호흡기 질환에 효과적이다. 도라지의 사포닌 성분은 기관지를 활성화시키고 목 주위의 통증완화에도 효능이 있다.
마늘은 알리신이 풍부한 음식이다. 삼림욕할 때 나오는 피톤치드의 일종인 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아준다. 면역력에 좋은 아연이 많이 든 것도 미늘의 장점이다.
미역 등 해조류에 많은 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 함유해 다이옥신, 카드뮴, 납 등 중금속을 밖으로 배출시키는데 효과적이다.
홍삼은 면역력을 증진시키는 대표 식품으로 체력 보강에 도움이 된다.
녹차의 탄닌 성분은 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제하고 카테킨 성분도 중금속의 유입을 막는데 도움을 준다.
배는 기침 환자에게 먹인 기록이 있을 정도로 기관지 계통에 좋은 음식이다. 이는 배의 루테올린 성분 때문인데 기관지염, 가래, 기침 완화에 도움을 줄 수 있다.
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