건강하지 못하다는 것은 기준이 모호하다. 비만이나 저체중, 식사를 못해도 건강하지 못하다는 말을 듣는다.
인지력과 뇌 건강은 신체 컨디션과 밀접하게 연관이 돼 있다. 비만과 체지방의 증가는 생각하고 추론하는 능력에 심각한 영향을 준다.정신력을 강하게 유지할 수 없다면 체중을 빼야 할 때라는 신호다.
피부의 질은 전반적인 건강 수준을 읽을 수 있는 확실한 방법이다. 물론 여드름과 같은 피부 문제가 있지만 건강한 사람들도 있다. 하지만 피부의 질은 건강상 뭔가 큰 문제가 있을 때 단서가 될 수 있다. 먹는 음식이 부실하면 피부의 질에 영향을 준다. 피부에 튼 살과 같은 눈에 띠는 흠집이 있다면 건강에 문제가 있다는 것을 시사한다.
밤에 잠을 잘 못들면 일상의 몇 가지 측면에서 바로잡아야 할 것들이 있음을 보여주는 것일 수 있다.
잘못된 음식을 먹었거나 오후 늦게 너무 많은 카페인을 섭취했거나 하루 종일 에너지를 충분하게 쓰지 못했건 간에 잠을 쉽게 자지 못하는 것은 문제가 있다는 것을 의미한다.
소변의 색깔을 잘 살펴볼 필요가 있다. 소변이 옅은 노란색이고 냄새가 나지 않아야 정상이다.
배변 활동도 중요하다. 일정하게 배변을 해야 하지만 만성적으로 문제가 있다면 건강의 이상 신호로 볼 수 있다.
손틉이나 발톱에 길쭉하게 솟은 부분이 있거나 변색이 됐거나 요철 등이 있으면 건강의 적신호로 볼 수 있다.
손발이 너무 차다면 정상이 아닐 수 있다. 물론 환경적 요인 때문일 수 있지만 끊임없이 이런 증상이 나타난다면 심혈관 질환의 신호일 수 있다. 손발이 차다는 것은 혈액 순환에 문제가 있다는 것을 의미할 수 있다.
