간식은 부족하기 쉬운 영양소를 효과적으로 보충해 주는 수단이다. 간식을 챙겨 먹는 노인의 영양상태가 챙겨 먹지 않는 노인에 비해 건강한 것으로 나타났다.간식을 챙겨 먹을 때는 끼니처럼 규칙적인 시간에 챙겨 먹는 것이 좋다. 간식을 허기가 질 때만 먹는 것으로 생각하는 사람이 많은데, 기초대사량이 줄고 활동량이 적은 노인은 영양 섭취가 부족해도 허기를 느끼는 경우가 드물다.따라서 노인은 꼭 배가 고프지 않더라도 시간을 정해놓고 약간의 간식을 먹어야 한다. 간식 시간은 점심과 저녁 시간 사이가 좋다. 이때는 식사 간격이 비교적 길어 소

찬바람이 부는 겨울철이되면 안구에 수분이 줄어드는데 콘택트렌즈를 사용하는 사람은 겨울철 관리를 잘해야 안질환을 예방할 수 있다.콘택트렌즈는 눈물막의 정상적인 형성을 밯해해 건조증세를 더 악화시킬 수 있다. 건조한 눈은 특히 염증이나 바이러스가 잘 침투할 수 있어 올바른 관리가 필요하다. 겨울에는 콘택트렌즈를 장기간 착용하지 않아야 한다. 콘택트렌즈는 각막의 눈물순환이나 공기접촉을 막아 산소공급이 제대로 이루어지지 않는다. 이때 각막이 산소를 더 받아들이려고 무리하게 만들어 낸 신생 혈관이 터지거나 각막 중심부로 파고들면 염증이나 혼

방울 양배추가 미국의 인터넷 매체인 허핑턴포스트에서 슈퍼푸드로 선정되기도 했다. 방울 양배추는 크기는 작아도 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있다.동전 크기의 양배추인 방울 양배추는 겨울이 제철이다. 일반 양배추는 3~6월이 제철이지만 방울 양배추는 더운 날씨에는 잎이 퍼져버리기 때문에 예쁘지 않다. 방울양배추는 저장성도 좋아 신선한 채소가 부족하기 쉬운 겨울에 특히 환영을 받고 있다.방울 양배추에는 칼륨, 철 등의 무기질과 단백질이 풍부하게 들어있을 뿐 아니라 비타민A, 비타민C 등도 많이 들어있다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부

요로감염은 세균이 요도를 거쳐 방광과 신장으로 타고 올라가면서 염증을 일으키는 질환이다. 이러한 요로감염으로 열이 나는 아이를 3일 이상 방치하면 반드시 신장에 상처가 남는다는 연구 결과가 나왔다. 요로감염은 38도 이상의 고열이 주요 증상이며, 곪고 터지는 염증 반응 과정에서 상처가 나면 아물어도 흉터가 남는다. 신장에 상처가 남으면 성인이 된 뒤 만성신부전증과 고혈압에 걸릴 가능성이 커진다.요로감염은 3일 이내에 항생제 치료를 시작해야 신장 손상을 최소화할 수 있는데 대부분의 감염 아동은 감기 등으로 여기고 병원을 늦게 찾는다.

요즘 같이 공기가 차가워 지고 건조해지면 피부 가려움증이 잘 생긴다. 피부 각질층에 함유된 수분량이 감소하기 때문이다. 겨울철에 가려움증을 호소하며 병원을 찾는 사람 중에는 특별한 피부질환이나 전신성 질환이 없는 경우가 많다. 대부분 피부가 건조해진 노인이 증상이 악화돼 병원을 찾는 것이다.피부건조증으로 가려움증이 나타나는 부위는 팔·다리 바깥쪽이나, 허리띠나 양말의 고무줄이 몸을 조이는 부위다. 이 부위들은 목욕할 때 타월로 잘 비비거나, 옷자락 사이로 들어온 바람을 잘 맞거나, 고무줄에 의해 마찰을 많이 받아 피부가 특히 건조해

피로는 우리 몸의 에너지를 만들어내는 '미토콘드리아'의 대사에 문제가 생겼을 때 나타난다. 미토콘드리아는 우리 몸 세포 속에서 살고 있으며 포도당을 이용해 에너지를 만드는 기관이다.세포 하나당 평균 200개가 있고, 몸 전체에 약 1경개가 있다고 알려져 있다. 미토콘드리아는 혈액 속 포도당을 에너지 원료로 만든다. 그런데 에너지 원료를 충분히 만들려면 넉넉한 산소가 필요하다.산소가 미토콘드리아에 충분히 전달되지 않으면 에너지 생성량이 20분의 1로 줄고, 부산물로 통증 유발 물질인 '젖산'도 생성된다.

겨울이 시작될 무렵부터 쌀쌀한 초봄까지 반드시 주의해야 할 대표적인 병이 '뇌동맥류'다. 뇌동맥류는 뇌혈관 벽이 풍선처럼 비정상적으로 부풀어 오르는 질환인데, 추위와 큰 일교차에 노출되면 혈관이 갑자기 수축하면서 뇌혈관이 터지는 '뇌동맥류 파열'로 이어질 수 있다.뇌동맥류 파열이 생기면 30~40%는 사망한다. 따라서 평소 혈압에 문제가 있다면 뇌동맥류 검사를 미리 받아볼 필요가 있다.실제 뇌동맥류는 겨울에 잘 생긴다. 11월부터 환자가 증가해 일교차가 큰 4월까지 증가 추세를 보이는 것으로 나타났고 환

아토피 피부염 치료제인 '스테로이드제'는 환자들 사이에서 흔히 '독이 든 사과'라고 불릴 만큼 효과는 달콤하지만 부작용이 많다.스테로이드제는 혈관수축, 항염증, 면역억제 작용을 통해 아토피 피부염을 치료한다. 그러나 스테로이드제를 오남용하거나 잘못 처방된 약을 사용하면 부작용으로 피부 위축, 다모증, 여드름, 백내장 등이 생길 수 있다.실제로 병원을 찾는 환자 중 80% 정도가 스테로이드제의 사용을 꺼린다. 스테로이드제는 무조건 부작용을 유발하는 것은 아니므로 부작용이 생기는 원인을 알고 제대로 사용하는

발목과 인대가 파열되는 등 발목 관련 질환자가 증가하고 있다. 건강보험심사평가원 자료에 의하면, 발목 및 발 부위의 인대 파열 환자가 전년 대비 34% 증가한 것으로 나타났다.특히 20대는 5년 만에 61% 증가했다. 이중 20대 남성은 1만 명에서 1만 7000명으로 64% 증가했다. 20대 여성은 9000명에서 1만 4000명으로 58% 증가한 것으로 분석됐다.다른 연령에 비해 20대 환자 증가는 외부활동과 연관이 깊다. 굽 높은 신발도 한 원인이겠지만, 운동 등 레저 활동에서도 이유를 찾을 수 있는데 특히 10대 학창시절을 보

3개월 미만의 신생아 및 미숙아는 프로바이오틱스 유산균을 함부로 먹이면 안 된다. 미숙아나 신생아가 프로바이오틱스를 복용한 뒤 균혈증이나 패혈증이 나타난다는 연구 보고가 있다.혈변은 급성기 장염 등이 원인인 경우가 많은데, 염증 또는 상처로 장 벽이 약할 때 프로바이오틱스를 먹으면 감염 위험이 더 크다. 신생아 괴사성 장염 예방에 프로바이오틱스를 쓰기도 하지만 어디까지나 예방 목적으로만 쓰고, 이 때도 해당 질환에 효과가 있다고 입증된 특정 균주만 사용해야 안전하다.성인용 프로바이오틱스를 신생아에게 먹이는 경우도 종종 있다. 이때

폐암 치료에 있어 환자마다 보유하고 있는 특정 유전자 정보는 매우 중요하다. 같은 종류의 암이라도 환자가 보유하고 있는 유전자 변이의 종류에 따라 치료 약제가 다르게 선택될 수 있기 때문이다.폐암의 검사는 일반적으로 폐에 발생한 암 조직으로 검사를 시행한다. 다만 검사를 하는데 필요한 양만 충족된다면, 흉수, 기관지 세척, 전이된 암조직 등을 활용할 수 있다. 최근에는 혈액검체를 이용한 암세포 유전자 검사도 도입되고 있다.폐암에서 시행되고 있는 직간접적인 유전자 검사 방법은 크게 4가지로 구분할 수 있다. 이 중 차세대염기서열분석은

간헐적 단식은 일정 시간을 정해 놓고, 음식을 먹지 않는 방법이다. 일주일에 1~2번 이상 16~24시간 정도 배고픈 상태를 유지하는 것을 말한다. 서구에서는 이미 인기를 얻은 식이요법으로 알려져 있다.간헐적 단식이 체중을 효과적으로 줄이는데 다양한 원인이 추정된다. 체내에서 지방과 당을 분해하고 소모하는 방법이 바뀌고, 장내 세균 형성에 영향을 줘 좋은 바테리아가 형성됐기 때문으로 보는 시각이 있다.모 방송에서는 간헐적 단식을 통해 40대 나이에도 불구하고183cm, 72kg의 건강한 몸매를 유지하고 있는 사람이 있었다. 이 사람

연세대 간호대학 김수 교수팀이 18~45세 자유분만을 한 산모를 대상으로 초유와 성숙유를 수집하고, 산모의 기분 상태, 양육 스트레스, 수면 만족 등 심리 요인을 측정한 결과 산모의 우울감이 높을수록 모유의 면역성분이 줄어든 것을 볼 수 있었다. 그리고 모유의 면역 성분을 측정한 결과, 산모의 우울감이 높을수록 면역성분 농도가 줄어들었다. 면역성분은 모유에 가장 많은 성분으로 병원균의 침입으로부터 신생아 장과 기관지 점막을 보호하고, 병원균을 제거하는 식세포 작용을 강화하는 역할을 한다.초유의 면역성분 농도는 평균 8만2203㎍/m

알코올 중독 환자는 원래 술을 끊으면 금단 증상을 겪는다. 금주 후 24~48시간 이후에 생기는데, 불안하고 초조한 정도의 가벼운 증상으로 끝나는 경우가 대부분이다. 알코올 금단 증상의 가장 심한 형태가 진전섬망이다.알코올 금단 증상을 보이는 환자의 약 5%에서 발생한다. 진전섬망의 주요 증상은 떨림과 의식변화·환각·혼돈이다. 기억장애, 언어 장애뿐 아니라 망상, 환청, 환각, 환촉, 환취, 경련이 생길 수 있다.술을 끊었을 때 이러한 증상이 생기는 이유는 뇌의 신경체계에 혼란이 생기는 탓이다. 알코올은 뇌의 도파민 분비량을 늘리기

고환암은 남성의 생식을 담당하는 고환에 악성종양이 생기는 것을 말한다. 우리나라 사람들에게는 드물지만 백인들이 걸리는 비율이 높다. 발병 원인은 성병에 의한 염증이나, 스트레스, 육류섭취, 운동부족, 흡연, 유전 등이 추측된다. 고환암을 발견하기 위해 임신 테스트기를 이용하면 일부 알아낼 수 있다. 임신을 하면 태반 조직에서 자궁을 안정적으로 만드는 융모성선 자극호르몬이 분비된다. 그런데 고환암 중 융모막 암종이나 일부 정상피종은 자라면서 자극호르몬을 분비한다. 이런 암이 전체 고환암 중 약 30% 정도 차지한다.그렇다고 고환암을

미숙아나 3개월 미만의 신생아는 프로바이오틱스를 함부로 먹이면 안 된다. 미숙아나 신생아가 프로바이오틱스를 복용한 뒤 혈액 속에 균이 침투해 전신을 순환하는 균혈증·패혈증이 나타날 수 있다.한양대병원 소아청소년과 이현주 교수는 "균혈증·패혈증은 대표적인 프로바이오틱스 부작용이다. 미숙아나 신생아는 면역 체계가 불안정한데, 프로바이오틱스를 무작정 먹으면 체내에서 병원균으로 작용해 부작용이 생길 수 있다"고 말했다.특히 신생아의 변에 혈액이 섞여 나올 때 '장이 약한가보다'하며 프로바이오틱스를 먹이면 더 위험하다. 신생아

자궁경부암은 전 세계여성의 암 사망률 2위를 차지할 정도로 심각한 질환이다. 암이 생긴다고 해도 초기에는 특별한 증상이 없고 월경 장애 정도로 미미한 변화만 나타나, 검사를 하기 전에는 알아차리기 쉽지 않다.때문에 대수롭지 않게 넘겼다가 증상이 악화되는 경우가 많다. 그러나 자궁경부암은 원인인 인유두종바이러스(HPV) 백신이 있기 때문이다.일부에서는 자궁경부암 백신에 대한 불신이나 우려의 목소리도 있다. 발진이 생겼다거나, 신경마비가 생겼다는 소문 때문이다. 그러나 전문가들은 자궁경부암 백신 접종 부작용은 잘못된 소문이며, 여성과

'아벨리노 각막이상증'은 투명해야 할 각막에 비정상적인 단백질이 끼어 각막에 손상이 생기면서 시야가 혼탁해지고 점차 시력장애가 생기는 안과 질환이다.부모 중 한명이 아벨리노 각막이상증일 경우 아이에게 유전될 확율은 50%이며, 12세 경부터 흰 점이 생겨나 60~70대에 이르면 시력이 크게 떨어진다. 유전자의 돌연변이 여부에 따라 심각할 경우 실명에 이르기도 한다.아벨리노 각막이상증 환자가 눈에 이물질이 들어간 상태에서 심하게 비빌 경우 질환의 특성상 각막에 상처가 생기면서 흰 점이 번질 수 있다. 성인의 경우 염증

심장이 불규칙적으로 뛰는 부정맥을 정신질환인 공황장애로 착각하는 환자가 적지 않다.공황장애는 이유 없이 죽을 것 같은 불안과 공포감을 느끼는 질환이다. 부정맥을 전문적으로 보는 의사들은 부정맥 환자의 10~20%는 자신을 공황장애로 착각하고 있다고 말한다.두 질환은 주요 증상이 '가슴 두근거림'으로 비슷해 환자가 구분하기 쉽지 않다. 요즘에는 유명인이 공황장애를 앓는 경우가 많아 미디어에 병명이 자주 노출돼, 가슴이 두근거리면 공황장애라고 생각하는 사람이 많다.무작정 정신과를 방문해 증상을 설명한 뒤 내과 검사는 하지

파킨슨병과 치매의 연관성은 파킨슨병이 나타나는 원인이자 뇌의 일부인 흑색질의 문제에 있다. 흑색질은 뇌에서 도파민을 생성하는 역할을 하는데, 도파민의 역할은 정확한 동작과 성취감 등의 보상작용이다.흑색질이 손상을 입으면 도파민을 분비하는 신경세포가 손상되어서 도파민이 제대로 분비되지 않아 운동을 관장하는 대뇌피질에 자극을 주지 못하게 되면서 떨림, 운동 완서, 강직 등의 증상이 나타난다. 이때 파킨슨병을 유발하는 이상 단백질인 비정상 알파 시뉴클레인이 뇌의 다른 영역에도 퍼져나가는데, 비정상 알파 시뉴클레인이 대뇌까지 퍼지는 경우